Mål: Vattenvana och Ryggsim 5 meter
Verksamheten både i lilla bassängen och stora bassängen.
Delmål:
- Hoppa i från kant på djupt vatten.
- Andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet på djupt vatten.
- Glida i vattnet fem sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan. Frånskjut får göras och ska utföras där märkestagaren inte bottnar. Handstöd med platta får användas.
- Flyta fem sekunder i ryggläge, därefter göra en rotation från ryggläge till magläge utan att röra botten
Kunskapsbevis:
- Sköldpaddan
- Bläckfisken